Bỏ túi những bí quyết giữ sức khỏe khi du lịch du thuyền

Bạn đang tìm kiếm những mẹo vặt hay ho cho chuyến du lịch du thuyền? Bạn phải làm việc ngoài khơi trên tàu du lịch trong nhiều tuần liền? Hay có thể bạn rất chú trọng đên sức khoẻ và thể lực? Hãy cùng điểm qua 4 bí quyết giữ sức khỏe hữu hiệu để có một chuyến đi lành mạnh.
 

Sống sạch

Xịt colloidal silver (keo bạc) và dung dịch nước rửa tay lavender lên cabin và vật dụng. Đây là những kháng sinh tự nhiên, trợ thủ đắc lực trong việc ngăn ngừa sự lây nhiễm trên du thuyền.
 

Xịt rửa tay lavender. Ảnh: revitalisenaturally

Tinh chất hạt bưởi chứa nhiều tinh dầu, chất chống oxy hóa và kháng khuẩn. Dầu oregano giúp chống lại chứng rối loạn tiêu hóa. Hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể. Mang theo than hoạt tính phòng khi có bệnh.
 

Bí quyết giữ sức khỏe khi đi du lịch đơn giản mà hiêu quả: Luôn cấp đủ nước và hoa quả trong suốt hành trình. Ảnh: healthandfitnesstravel

>> Xem thêm: Chiêm ngưỡng sông Hàn thơ mộng trên 5 du thuyền tại Đà Nẵng

Lắng nghe cơ thể mình

Nếu đã đi du lịch du thuyền, trải nghiệm ẩm thực là một điều không thể thiếu. Đừng quá căng thẳng về việc mình phải ăn những gì và ăn như thế nào. Bạn nên mang theo những sản phẩm có chứa enzyme tiêu hóa. Enzyme tiêu hóa sẽ giúp giảm tải cho hệ thống tiêu hóa, tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ. Một số loại thực phẩm tự nhiên có chức enzyme tiêu hóa như các loại sữa lên men kefir, mật ong tự nhiên, kim chi, dưa bắp cải,…
 

Dưa bắp cải chứa nhiều vi khuẩn đường ruột giúp tăng khả năng miễn dịch cho hệ tiêu hóa. Ảnh: cookpad

Đừng để hormone căng thẳng làm rối loạn tiêu hóa và gia tăng tốc độ lão hóa. Hãy lắng nghe cơ thể mình thực sự đang cần gì. Giả như, bạn đang đói hay thiếu nước? Đừng quên uống một ly nước lọc 30 phút trước mỗi bữa ăn. Đó là bí quyết giữ sức khỏe đơn giản mà lại rất hiệu quả.
 

Mật ong tự nhiên có nhiều thành phần enzyme tiêu hoá như diastase, amylase, invertase và protease. Ảnh: zicxa

Rau xanh nên chiếm một nửa khẩu phần ăn. Và đừng nên ăn quá khuya, bởi hệ thống tiêu hóa sẽ dễ rơi vào tình trạng quá tải và gây ra sự khó chịu trong hành trình du lịch du thuyền dài ngày.

Mẹo trị chướng bụng

Du lịch du thuyền dễ gặp phải say sóng, mệt mỏi và chướng bụng. Để cân bằng, sau mỗi bữa ăn, bạn hãy uống vài viên nang có chiết xuất từ dầu bạc hà và enzyme đường ruột để thúc đẩy hệ tiêu hóa.
 

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho tiêu hóa. Ảnh: thatlangon

Bạn nên duy trì cung cấp men sống cho cơ thể trước, trong và sau chuyến đi. Men sống có trong sữa chua, men đậu tương miso của Nhật, các loại đồ uống lên men như trà đen kombucha, buttermilk truyền thống,…
 

Trà lên men Kombucha với lợi khuẩn và nấm men giúp hệ tiêu hóa khoẻ khoắn hơn. Ảnh: ediblealchemy

Một bí quyết giữ sức khỏe tuyệt vời khác là: để tránh bị chướng bụng là thêm dầu thì là vào kem dưỡng ẩm và massage vùng bụng (từ trái qua phải). Cách này sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Thậm chí nó còn có thể giúp giảm cân. Bạn có thể kết thúc chuyến du lịch du thuyền với một thân hình hoàn hảo.

>> Xem thêm: Trở về ký ức với du thuyền Heritage Bình Chuẩn với đầy ắp trải nghiệm ‘sang – xịn – mịn’

Tập thể dục thể thao

Dù là đang trong kỳ nghỉ dưỡng, đừng quên duy trì những bài tập thể dục vừa sức, dù là trong cabin hay thậm chí là trên những boong tàu vắng người. Tập luyện chỉ khoảng 20 phút vào mỗi sáng là bí quyết giữ sức khỏe tuyệt vời khi đi du thuyền trên biển. Nó sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái và bớt “tội lỗi” hơn khi ăn một bữa sáng thật to và thịnh soạn!

Tập thể dục nhẹ nhàng bất cứ khi nào có thể. Ảnh: Cruise Experts

Cũng đừng quên sử dụng bóng tập yoga giúp cân bằng và giảm thiểu các vấn đề về lưng và cột sống trong chuyến đi du lịch du thuyền dài ngày. Hãy tham gia ngay vào những lớp tập thể dục trên tàu và tận hưởng không khí biển đầy sảng khoái.
 

Tham gia vào các lớp học thể dục thể thao thường có trong các tour du thuyền trên biển. Ảnh: kiplinger

>> Xem thêm: Những hoạt động thú vị trên du thuyền Hạ Long

Hồng Ánh